Sieh endlich, ob dein Essen zu deinem Training passt.
Kalorien und Nährstoffe auf der einen Seite, Sätze, Kilos und Kilometer auf der anderen. Die meisten Apps zeigen dir nur eine Hälfte. Hier stehen beide nebeneinander, mit Zahlen, die du nachrechnen kannst.
- Kostenloskein Abo, keine Werbung
- 52 Nährwerteaus amtlichen Daten
- Keine Foto-KIgeratene Portionen helfen niemandem
Drei Schritte, dann trägt es sich selbst
Kein Programm, das dir vorschreibt, was du isst. Du setzt das Ziel, der Rest ist Messen und Auswerten.
Ziel festlegen
Abnehmen, halten oder aufbauen, dazu ein paar Angaben zu dir und deinem Training. Daraus kommen dein Kalorien- und dein Eiweißziel. Sieben Fragen, keine fünfzig.
Eintragen, was war
Essen per Suche, Barcode oder als ganzer Satz Text. Training mit Sätzen und Gewichten oder als Einheit mit Dauer. Wiederkehrendes hakst du einfach ab.
Wöchentlich nachsteuern
Aus deinem Gewichtsverlauf und dem, was du wirklich gegessen hast, wird dein tatsächlicher Verbrauch geschätzt. Das Ziel passt sich an, statt auf einer Formel von Tag eins stehen zu bleiben.
Alles da, nichts hinter einer Bezahlschranke
Bei den großen Anbietern kosten genau die Dinge Geld, auf die es ankommt: Nährstoffe, Körpermaße, Auswertungen. Hier nicht.
Ernährung mit echten Daten
7.140 Einträge aus dem amtlichen Bundeslebensmittelschlüssel mit je 52 Nährwerten, dazu Markenprodukte über den Barcode. Jede Auswertung zeigt, für welchen Anteil deiner Kalorien die Nährstoffe überhaupt bekannt sind. Eine halb geratene Bilanz sieht hier nicht aus wie eine gute.
Training mit Verbrauch, der stimmt
Kraft mit Sätzen, Gewichten und Wiederholungen, Ausdauer und Kurse mit Dauer. Der Verbrauch kommt aus den MET-Werten des Adult Compendium 2024, jede Sportart mit ihrem Quellcode. Sport wird einzeln gerechnet und nicht doppelt über einen pauschalen Aktivitätsfaktor.
Muskeln im Blick
Der Kraft-Check rechnet aus deinem besten Satz die geschätzte Maximalkraft und setzt sie ins Verhältnis zu deinem Körpergewicht. So siehst du über Wochen, ob ein Defizit deine Kraft kostet. Das beantwortet sonst keine Tracking-App.
Deine Daten bleiben deine
Server in Deutschland, keine externen Dienste auf den Seiten, kein Datenverkauf. Vollständiger Export als Datei und Löschen mit zwei Klicks, jederzeit.
Was dieses Werkzeug nicht kann
Damit du es vorher weißt und nicht hinterher.
Kein Foto, das zählt
Die Erkennung von Mahlzeiten aus Fotos trifft die Portionsgröße in Untersuchungen oft schlechter als jede Schätzung von Hand. Statt geratener Zahlen gibt es hier eine Texteingabe, in die du einen ganzen Tag in einem Satz schreibst.
Noch keine Waagen-Anbindung
Gewicht und Schritte müssen von Hand eingetragen werden. Eine automatische Übernahme aus Apple Health oder Health Connect braucht eine echte App, und die gibt es noch nicht.
Keine Beratung
Das hier ist ein Messwerkzeug, kein Arzt und kein Ernährungsberater. Bei Erkrankungen, Medikamenten, Schwangerschaft oder Beschwerden gehört die Entscheidung in fachliche Hände.
In zwei Minuten eingerichtet
Konto anlegen, Ziel wählen, erste Mahlzeit eintragen. Keine Zahlungsdaten, keine Testphase, die irgendwann zuschnappt.
