Rezepte
Rezepte mit Mengen, Kalorien und Eiweiß, direkt ins Tagebuch übernehmbar.
Porridge mit Dinkelflocken statt Hafer
Porridge aus Dinkelflocken, mit dem direkten Nährwertvergleich zu Hafer.
WeiterlesenDas günstigste Haferfrühstück
Haferfrühstück für unter einen Euro mit 545 Kalorien und 38 Gramm Eiweiß.
WeiterlesenHaferflocken abends einweichen
Haferflocken über Nacht einweichen, morgens fertig: 506 Kalorien und 35 Gramm Eiweiß.
WeiterlesenHaferflocken im Hotel ohne Küche
Haferfrühstück aus eigenen Flocken und Buffetzutaten, 506 Kalorien.
WeiterlesenPorridge im Thermobecher für unterwegs
Porridge im Thermobecher ohne Kühlung, 437 Kalorien und 30 Gramm Eiweiß.
WeiterlesenHaferflocken-Smoothie mit Beeren und Skyr
Beeren-Smoothie mit Skyr und Hafer, 388 Kalorien und 29 Gramm Eiweiß.
WeiterlesenHaferflocken-Smoothie-Bowl
Die löffelbare Smoothie-Variante mit 504 Kalorien und 29 Gramm Eiweiß.
WeiterlesenHaferflocken-Smoothie mit Banane
Haferflocken-Smoothie mit Banane und Skyr, 455 Kalorien, mit ehrlicher Einordnung zur Sättigung.
WeiterlesenHerzhaftes Meal-Prep-Frühstück
Herzhafte Hafer-Ei-Muffins zum Vorbacken, je Portion 513 Kalorien und 38 Gramm Eiweiß.
WeiterlesenProtein-Meal-Prep fürs Frühstück
Vier Gläser Schoko-Quark-Oats, je 429 Kalorien und 39 Gramm Eiweiß.
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