Rezepte
Rezepte mit Mengen, Kalorien und Eiweiß, direkt ins Tagebuch übernehmbar.
Frühstück für eine Woche vorbereiten
Fünf Gläser Haferfrühstück für die Woche, je 474 Kalorien und 31 Gramm Eiweiß.
WeiterlesenHaferflocken mit Skyr zum Abnehmen
Die schlanke Standardkombination: Haferflocken mit Skyr, 387 Kalorien und 30 Gramm Eiweiß.
WeiterlesenEiweißreiches Frühstück in fünf Minuten
34 Gramm Eiweiß in fünf Minuten, ohne Topf und ohne Pulver.
WeiterlesenFrühstück für Diabetiker mit Haferflocken
Haferfrühstück mit ausgewiesener Kohlenhydratmenge und viel Eiweiß.
WeiterlesenPorridge zum Gewicht halten
Die größere Portion für die Zeit nach dem Defizit: 760 Kalorien und 41 Gramm Eiweiß.
WeiterlesenIntervallfasten 16:8: die letzte Mahlzeit
Die letzte Mahlzeit vor der Fastenphase: 38 Gramm Eiweiß, davon der Großteil aus Casein.
WeiterlesenIntervallfasten 16:8: die erste Mahlzeit
Die erste Mahlzeit im 16:8-Fenster: 574 Kalorien und 38 Gramm Eiweiß in einer Schüssel.
WeiterlesenVeganes Overnight Oats mit Erdnussmus
Veganes Overnight Oats mit Erdnussmus und Chia, 488 Kalorien und 23 Gramm Eiweiß.
WeiterlesenVeganes Protein-Porridge mit Sojadrink
Veganes Porridge mit 26 Gramm Eiweiß, ganz ohne Proteinpulver.
WeiterlesenNordisches Abendessen mit Fisch und Hafer
Lachs auf Hafer-Risotto mit Lauch und Karotte, 558 Kalorien und 34 Gramm Eiweiß.
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